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Vitamin B6 (Pyridoxin) Bei diesem B-Vitamin haben wir es mit einem wahren Kraftpaket zu tun. Es hat entscheidende Bedeutung für viele zentrale Funktionen in unserem Körper. An erster Stelle steht die Bedeutung für den Stoffwechsel der Aminosäuren, den Bausteinen unseres Körpers (1984,Morino u. Nagashima). Hier liegt die wichtigste Schaltstelle für die lebenslange, ständige Regeneration unseres Körpers. Vitamin-B6 hat auch einen großen Einfluss auf die Elastizität unseres Körpergewebes. Ein längerer Mangel an Vitamin-B6 wird die Regeneration unseres Körpers zunehmend erschweren, den Alterungsprozess beschleunigen und zu einem Enzymmangel führen. Vitamin-B6 für Muskeln, für die Sauerstoffversorgung Durch die Freisetzung von Glukose (als Kofaktor für Phosphorylasen) ermöglicht Vitamin-B6 überhaupt die Funktion unserer Muskulatur (1982,Fletterick u. Sprang). Wenn die Muskelleistung oder Herz-Leistung nachlässt, muss man an Einiges denken (z.B. Magnesium), das Vitamin-B6 sollte man aber nie vergessen. Leider wenig bekannt ist die Bedeutung des Vitamin-B6 für die optimale  Sauerstoffversorgung des Körpergewebes und der Organe (Pyridoxalphosphat- Anlagerung an Hämoglobin). Eine Schutzwirkung vor arteriosklerotischen  Gefäßverletzungen bei höheren Dosierungen konnte (1980, Kornecki u. Feinberg ab 40mg/Tag) nachgewiesen werden. Vitamin-B6 für das Herz und die Arterien ? Als wichtigster Muskel ist das Herz bei knapper Versorgung mit  B6 in großer Gefahr. Eine Großstudie der Harvard University (Circulation 1995; 92(28):25-30)  mit 15.000 Ärzten ergab bei den Teilnehmern mit niedrigem Vitamin-B6 Spiegel ein um 50% erhöhtes Risiko einen Infarkt zu erleiden. Dieses Risiko kann man über den Homocystein-Spiegel sogar messen, er wird von den B- Vitaminen B1, B6 und Folsäure im gesunden Bereich gehalten. Vitamin-B6 für Nerven und für die Hormon-Balance Bereits 1981 wurde nachgewiesen, daß die Wirkung von Steroidhormonen auf die Erbsubstanz unserer Zellen vom Vitamin-B6 gesteuert wird (Westphal u. Beato). Dieses Vitamin bietet einen Schutz unserer DNA vor gefährlichen Mutationen. Bei allen hormonellen Störungen sind alle B-Vitamine nicht nur für Frauen sehr wichtig. Das relativ gefährliche Estradiol wird durch B-6 in das Estriol umgewandelt (geringeres Krebsrisiko). Für Gehirn und Nerven ist das Vitamin-B6 unverzichtbar. Bei neurologischen und mentalen Störungen, Depressionen, Aufmerksamkeitsstörungen usw.. Vitamin-B6 bei Schwellungen und dem Carpal-Tunnel-Syndrom Immer noch viel zu wenig bekannt ist die abschwellende Wirkung von B6. Man kann leichte Schwellungen an Händen und Füßen durchaus deuten als den Ruf unseres Körpers nach mehr Vitamin-B6 (Dr. J.M. Ellis. NY,1973). Wenn vor der Mikro-Chirurgie eines Carpal-Tunnel Syndroms noch ein  Versuch unternommen werden soll ist die Einnahme von täglich 50mg Pyridoxal-5- Phosphat (eine hochwirksame Form des Vitamin-B6) eine sinnvolle Maßnahme; je früher desto besser. Vorkommen von Vitamin-B6 und Nebenwirkungen Werte in mg pro 100gr. Lebensmittel (aus Bayer/Schmidt: Vitamine in Prävention und Therapie): Top sind Erbsen (6,71mg), Lachs  (0,97), Rindfleisch (0,5), bei Getreiden liegt Weizen vorn (0,57). Generell enthalten Fische mehr als das Fleisch von Schweinen, Schafen, Hühnern. Der höchste Gehalt findet sich in Innereien, die kaum jemand isst. NEBENWIRKUNGEN sind erst bei Dauereinnahme von sehr hohen Dosen von mehr als 200mg pro Tag ein Thema, dann können  sensorische Störungen auftreten. weiter auf Seite 6
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